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患上失眠要注意怎么样护理好？

健康咨询描述：我最近老是晚上睡不着，经常都是到凌晨4点多才能勉强合眼，第二天严重没有精神，经常出现头痛，全身不舒服，去医院做了检查，医生说是失眠，给我开了药物治疗。想得到怎样的帮助：患上失眠要注意怎么样护理好？

提问时间：2022-01-24

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，失眠的护理：
1、注意饮食卫生,晚饭不要吃得过饱,以免影响消化功能之加强而引起失眠。
2、晚饭后散散步,做做广播操,唱几首抒情歌。临睡前用热水洗脚或用手由里向外搓脚心90～100次,以加速血液循环和疏通经络，使你安然入睡．

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