问患者提问

吃什么可以改善睡眠

了，脸色最近很难看想得到怎样的帮助：失眠怎样治疗？

提问时间：2021-08-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

牛奶：牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果核桃：核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱,健忘,失眠,多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁,黑芝麻,桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠

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