你好！你这情况主要考虑是腰椎疾病导致。如腰椎间盘突出腰椎骨质增生或是是腰椎的生理曲度改变，考虑是压迫了神经，放射到下肢和臀部导致。建议你：
1，尽快到医院检查一下腰椎的片子，明确诊断。
2，加强腰椎的锻炼。（飞燕，拱桥等锻炼）。
3，不要久坐久站。
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