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失眠患者该要怎么办?

自己失眠都是好久了,真的是很难受的,晚上别人都睡着了,自己还在煎熬着,想着各种办法来解决失眠,都是没有办法的,自己真的是不知道该怎么办了。 想得到怎样的帮助:失眠的人该要怎么办才好?
提问时间:2022-01-14
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    你好,上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。

    也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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