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失眠了得怎么办呢

健康咨询描述：近来一个月左右晚上休息时常睡不着觉,不易入睡,睡眠质量差,去医院做了检查,代夫告知是患有失眠症,有点担心. 想得到怎样的帮助：失眠了得怎么办呢

提问时间：2021-10-18

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.

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