长期运动，突然出现膝盖响疼，无法蹲马步

本人热爱运动，近一年来经常跑五公里，基本两三天一次，近一个月买了哑铃，除了练肌肉，也训练蹲起 深蹲 硬拉等，一直还好，今天突然出现几个状况，第一坐着然后起来，膝盖会响一声伴随着问问疼痛，感觉上好像有东西卡住了，错位一样，站起来略微有阻力，起来就好了。  第二，突然之间只要腿折叠一起就响一声。第三，我试着看看是哪里疼，慢慢往下蹲马步，结果蹲到离坐的位置差不多时，膝盖持续疼，只要站起来。以前从没有过。想得到的帮助：以上问题自己总结三点，也是全部病状，在左腿上，走路正常，白天都正常，就突然晚上出问题了,又说是