解决失眠的办法？

失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下

(1)平常而自然的心态。

(2)寻求并消除失眠的原因。

(3)身心松驰，有益睡眠。

(4)睡眠诱导。

(5)饮热牛奶法。

(6)合适的睡姿。

(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患.