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上夜班早餐吃什么

我的工作就是经常要上夜班的，每次都死三四点才下班，整个人精神都变得很不好，这几天早上都不知道吃什么，有时都没有吃，都没有精力上班，想知道上夜班早餐吃什么对身体比较好？

提问时间：2020-04-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

经常上夜班的人一定要加强营养，平常应该多吃高蛋白，维生素b的食物，早餐的话可以吃牛奶，蛋，粥等等，平常要多吃鱼类，猪肉，豆类，牛肉等等，可以吃一些干果像桂圆，大枣，花生以及核桃等等，这样能够抗疲劳，日常要加强身体的锻炼，提高自身抵抗力。

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