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凌晨34点钟醒来睡不着觉，有1

凌晨34点钟醒来睡不着觉，有1个多月了

提问时间：2020-06-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

指导意见：你好！你出现了早醒的症状，不排除是由于工作生活压力大导致的出现了神经衰弱或者焦虑抑郁的症状，你平时要注意规律作息，避免熬夜，劳逸结合，平时多参加户外体育运动，通过体育运动释放掉不良情绪和心理压力，学会放松自己的心情，睡觉前用热水泡泡脚，听一听让自己放松的音乐，这些都有助于放松心情改善睡眠的

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