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睡眠障碍怎么锻炼才好

近1年来睡眠质量差的很，经常很晚才睡着，都有睡眠障碍了，这种情况怎么锻炼好呢？

提问时间：2020-05-10

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

睡眠障碍常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起，患此病后首先要先解除这些致病因素，重新调整工作和生活。
要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。

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