失眠怎么调理有效？

你好，现在许多人都受到失眠的困扰，失眠不仅影响工作和学习，还严重威胁身体的健康。睡前饮食适度保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久，酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡，而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。