一般运动时间可以控制在30分钟左右，以有氧运动为主（即频率较慢，长时间的运动，如慢跑、散步等。运动前应该做一些固定措施。
在除了强度合理控制外，适当的固定（但是不要太紧，太紧的作用更糟糕，宽松合适即可），以免发生睾丸的二次损失。
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