肩膀肌肉拉伤要如何恢复

以前有练过体育，现在有一年多没怎么运动了，在大约两个多月前右肩膀处开始非常痛，右手也经常会有麻麻的感觉（跟用手当枕头睡觉后那样的感觉一样），去看了医生说是肌肉拉伤，拿了要吃，也拿了跌打扭伤灵酊来喷，就当时有点效果，现在又跟开始一样了，请问这样的要怎么处理可以恢复吗？:想得到的帮助：像我这样的情况要这样处理才可以恢复