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背上的肉肉怎么减？

我身上都是那种跟肥肉是的肉，摸起来还特别的软，我胳膊。腰还有背上的肉特别的多，也许就是俗话说的上身胖吧，我怎么减比较好`？我身高165，体重在59公斤,。

提问时间：2020-05-20

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

可以考虑运动减肥。瑜伽是最好的方式!做背部伸展运动。可以平趴在床上，双手放耳朵边伸直，双腿也伸直，然后双手双腿一起抬起来，能抬多少是多少，尽力抬高!。
10个一组，一次35组。数量可以根据个人体质更改。减肥就是个坚持的过程。

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