考试临近，如何有效缓解压力？

根据你的描述，临考前由于压力增大会造成精神紧张现象。建议平时要注意清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，避免油腻油炸类食物，适当摄入富含维生素的新鲜蔬菜和水果，养成良好生活习惯，合理安排学习和休息时间，让自己保持充足睡眠。

在学习之余进行适度的有益运动，比如散散步或者打打球等，有助于让自己身心放松，缓解压力。如果感觉心理压力较重，应及时前往正规医院精神心理科就诊，结合你的具体情况给予心理疏导治疗。