一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的。建议要避免太剧烈及难度过大的动作。另外，加强肌肉的锻炼是很重要的。
因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉的力量来保护。请不要急于求成，缓慢柔和的活动关节，避免再次损伤！
Copyright © 2025 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
