鼻窦炎平时怎样保养？

我今年三十岁，以前读书的时候不知道怎么回事，就患上了鼻炎，那时候就觉得没有什么，就是发作的时候难受了点，也没有去治疗，后来不知道怎么了就变成了鼻窦炎，现在经常鼻子塞得不得了，还经常有痰有鼻涕，讲话都不流利了，感觉好困扰。 想得到怎样的帮助：患有鼻窦炎，平时要注意一些什么呢？