请问天天熬夜该如何调理身体和保持健康？

熬夜肯定是有伤害到眼睛的，特别是你困了，眼睛累了还强迫自己去用眼用脑。睡前用电脑，躺着看手机，都会让眼睛视力下降，疼痛干痒，眼睛发涩、视力模糊。

中医认为，肝开窍于目，目受血能视，熬夜加班，实际上耗的是肝血，可导致眼睛干涩、胀痛、视物不清等。还有就是多注意一些含多食用维生素A的食物。

如菊花茶，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶还能能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶.日常生活注意眼保健，可以减轻干眼症的症状，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息;尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长;办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳;保持房间一定的湿度。

下面介绍几款行之有效的熬夜粥，供选用。枸杞桑葚粥：枸杞子、桑椹、山药各5克，红枣5枚，粳米100克。将前三味加加水适量，煎煮至沸后，去渣取汁，用此汁液与红枣、粳米共煮粥食用。

枸杞子、桑葚能补肝肾;山药、红枣可健脾胃，视力疲劳者如能每日早晚2次佐餐食，不仅能消除眼疲劳症状，还能增强体质。

猪肝鸡蛋粥：猪肝50克、鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精各少许。将猪肝切细，与米共煮粥，将熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即成。

此粥具有养肝明目的作用。大米决明子粥：炒决明子10克，大米60克，冰糖适量。将决明子炒至微黄，取出冷却后，加水适量，煎煮取汁，用此汁与大米共煮粥，待熟时加入冰糖调味即可。

此粥具有清肝明目的作用