30后感觉精力不如从前，该怎么办

30岁开始,男性精力开始下滑.

1,肺功能开始下降,如果每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,肺活量下降就不是通常的60%70%,是仅仅20%左右.

2,听力开始下降,因为现代人受噪音损害太大.平时要注意听音乐,看电视时不要将音量开太大,在噪音比较大的岗位上工作一定要带耳塞.

3,饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶,鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素.另外,不能忽视身体锻炼,这个年龄段的人摄氧量会逐渐下降,训练可安排隔天一次,每次进行530分钟,强度不要太大,最好是慢跑或游泳。