打喷嚏把脖子扭了

您好，这位朋友，您的情况是由于不适当的运动引起的颈部软组织急性劳损，由于局部肌肉的痉挛和刺激，所以会出现明显的疼痛、酸胀和颈部活动受限等症状。

指导意见:您的理解是正确的，受伤24小时内最好不要给予热敷，如有条件，您可以对局部进行冷敷，病注意休息制动，若疼痛症状比较重，那么您最好用云南白药气雾剂对局部喷服，或是请医生帮您做痛点封闭，这样都有助于消除症状。

一天后，您除了需要注意休息外，可以选择局部的热敷、按摩、理疗、拔罐、刮痧等治疗，以改善局部循环，舒筋活络，这样好得快一些。

另外近期请您注意避免受寒，调整好枕头的高度，为康复提供有利条件。一般来讲，经过适当的治疗，症状大多在短期内即可消失了。

祝您健康，朋友！