月经痛经厉害怎么缓解？

食用高纤维食物:富含纤维的食物有助于调节月经周期，高纤维食物主要包括新鲜水果、蔬菜、燕麦等，这种食物具有滋润肠道、改善便秘的作用，对月经调节也有一定的好处。

不要吃太多甜食:吃太多甜食、蛋糕、饮料等甜品，导致糖分摄入过多，很容易出现血糖不稳定，如疲劳、头晕、心率不稳、情绪不稳等，还会加重月经不调的症状。