我十六岁想要锻炼胸肌

病情分析：锻炼身体是个积累的过程，想一步登天是不可能的，给你两个建议。指导意见：1。找个双杠，一定要保证够高，脚不能挨着地，人在双杠中间，双手按在双杠上，然后弯曲手下降，再用力把自己撑起来，这样练效果不错。

2.做俯卧撑，但是和一般迅速做不一样，在手臂打直，半弯和完全弯曲下去的时候停留10秒钟，这样分3个阶段做，效果也很不错的。