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我今年23岁，我的肥胖是在我19岁的时候，因为那时候我失恋了，那是我的初恋，所以我就不断的吃东西，现在从失恋的阴影里出来后，我才发现我胖了这么多。哎

提问时间：2020-03-13

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

1(绝对重要)控制饮食早饭一定要吃.少一点没关系.中饭可以多吃一点晚饭一定要少吃恩.2.给自己顶一份运动计划要长期坚持.早上起来.起码跑步30分钟.慢跑.这是瘦腿的.跑步过后.回家做仰卧起坐.先30歇一会在30反复3.4次左右.以后运动量慢慢增加。

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