爬山引起的膝关节外侧疼痛怎么医治？

病情描述（主要症状、发病时间）：09年6月初去黄山登山，背包第一天走了很多台阶路，晚上感觉膝盖外侧疼痛不适，第二天下山又走了好多山路，觉的膝外侧更痛。回来没怎么休息一周后症状消失不痛了。后来期间又打了两次篮球，打后感觉膝盖又有点不适。以为没什么大碍，一直没有治疗。09.8跟单位去旅游期间膝盖外侧又痛了，且痛难忍，回来觉得问题严重了，经当地医院骨科看了说打石膏，制动两周后，感觉不痛了但恢复行走一周老地方又胀痛了，做了磁共振检查显示左髂胫束信号增高，左股骨外侧髁轻度骨髓水肿，半月板和关节液体还可以。到现在一直