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失眠症有自我疗法吗

以前我睡眠很好的，大家都说我是一躺即睡。可这两年生活和事业方面的压力让我整天心事重重，晚上也睡不好，常做些噩梦，吃了好多中药也不行，想知道我可以自己抵制失眠症吗？想得到怎样的帮助：请问怎样自我治疗失眠症？

提问时间：2021-08-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，可以练习一下自我催眠疗法，对您的抑郁烦躁情绪及失眠的改善也会有一定帮助，如自我调整后效果不理想，就需要借助专业心理专家或催眠治疗专家的帮助。

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