肠鸣，肚子咕咕叫…便秘吃什么好

这位朋友你好！便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

建议在医生的指导下服用润肠通便的药物，平时调整生活方式养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。

长期、反复抑制排便可导致排便反阈值升高、便意消失，导致便秘。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间！