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通宵后应该补觉吗

最近工作忙，熬了个通宵，第二天需要补觉，不知道睡多久才合适，网上有观点说不应该补觉，补觉了也不要超过四十分钟，这样估计身体会受不了。到底怎样做才是科学的？

提问时间：2020-05-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

短时间的睡眠不足，可以通过补觉来弥补。如果长时间不睡觉，造成的身体伤害就不容易弥补了。如果补觉太多，反而影响晚上的睡眠，这样也不好。
所以还是平时要养成良好的作息习惯，尽量不熬夜。要保持好心态，饮食也要调理好。

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