你好，多食含纤维素多的蔬果，如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等，能增加大便容积，促进肠蠕动，对习惯性便秘者更为适宜。
少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒和酒类等，可以减少对肠道的刺激。同时注意熬夜和劳累是诱发痔疮的因素，要适当休息。
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