以前跑步减肥最后腿上都是肌肉也很粗怎么减

问题分析：您好，如果身体没有很多明显的脂肪，只是显得肌肉很多，就是属于肌肉型肥胖，一般这种情况，不是真正的肌肉发达，而是肌肉中脂肪含量太高。

意见建议：这种情况，需要靠有氧运动来改变，最好的有氧运动就是跑步，骑车或者跳绳也可以，但是跑步效果最好，再就是要注意饮食，严格控制热量的摄入，特别是晚餐，一定不能吃高热量的食物。