有没有提高睡眠质量的方法

睡前梳头，泡脚。保持作息规律，晚上也可以散步打球，或者作些其他运动都可以帮助睡眠。还可以按摩脚后跟部的“失眠点。

也可以以肚脐为中心环绕着按摩肚子顺时针逆时针各五十圈。睡前不可过多聊天，打比较激烈的游戏，这样会使大脑过度兴奋。

枕头，被子，床单也要舒适透气并且平整清洁。