病情分析：根据你的描述。喝完水不小心下台阶震一下。然后感觉膈肌不舒服。这种情况不是胃下垂，建议平时最好喝热水。指导意见：像你这种情况，饭后尽量不要剧烈运动。
生活一定要规律，劳逸结合。饮食，尽量不要暴饮暴食。饮食上注意多喝水，别吃辛辣刺激食物。
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