为什么我总是感觉早餐吃不饱呢？然后会摄取较多的热量

健康指导：你好，首先你现在的体重是不胖的，只需要保持就可以了。其次你描述的吃的东西并不合适，适量的瘦肉是不会使你长胖的，2-3两瘦肉或鱼肉才相当于1两大米的热量。

如果早餐只吃谷类食物的话是可能出现总吃不饱的情况，饮牛奶和吃1个鸡蛋是可以让你产生饱腹感的。中午晚上还是要吃肉类和蔬菜的，按你的情况每天吃3两的瘦肉或鱼虾类都是可以的。