问患者提问

睡眠不好如何改善

我最近总是睡眠不好，不想吃安眠药，想问一下睡眠不好如何改善？

提问时间：2020-01-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

睡眠不好，平时可以配合做一些针灸艾灸进行调理，平时要注意多做户外活动，保持稳定的情绪，晚上睡觉之前可以用热水来泡一下脚，可以喝一杯热牛奶，在饮食上尽量清淡为主，少吃辛辣刺激生冷的食物。

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