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失眠到底是什么原因导致的啊

健康咨询描述：最近这段时间我晚上每天都凌晨一点了，困得睁不开眼睛就是睡不着，到了第二天还总是迷迷糊糊的，还很头疼，因为这老板还批评我了好几次呢想得到怎样的帮助：失眠是什么原因导致的

提问时间：2020-12-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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