建议您注意保暖、避免风寒刺激、避免久坐久站及长时间弯腰动作，适当增加户外活动及体育锻炼，尤其是腰背肌锻炼。做腰背部针灸、理疗、拔火罐、按摩。
口服西乐葆、扶他林片等。祝您早日康复！希望我的回答对您有所帮助。
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