夜里开灯睡觉好不好？

对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。

同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。

宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

人体的所有生理功能随着昼夜交替周而复始地运行，这就叫做“生理节奏。调节生理节奏的是生物钟，调节生物钟的则是环境的光亮。

白天，充足的光线经视觉传入脑内，抑制松果体的褪黑激素产生和释放，解除对大脑皮层的抑制，人就变得清醒，内分泌活跃，各器官、系统都忙碌地工作，全身代谢旺盛；

黑夜，光线对视觉的刺激小了，松果体分泌的褪黑激素便增加，从而抑制神经和内分泌系统，人就会感到困乏，尤其是进入梦乡后，除少数器官、系统仍保持低限度的夜班工作个，多数器官进入休眠状态，全身代谢明显降低。

在昼行夜寝的活动中，人体的细胞，组织、器官形成了劳逸交替的规律。如果打破这一规律，人体就会出现头昏脑涨、疲惫不堪、血压波动、胃肠失调、工作效率低等现象。

因此,要避免婴幼儿的视觉器官发育受到不良影响,从小就要培养关灯睡觉的习惯!