我的肩膀关节因打球扭伤，提起来就痛，医

我的肩膀关节因打球扭伤，提起来就痛，医生看了说骨头没事，因为还是可以扭动，只是很痛，接着开药给我，但并不治本，怎么办，提起来的时候像是里面一阵响，但不是骨头的声音，有什么锻炼可以恢复，或者其他的办法，感谢医生！指导意见考虑韧带拉伤，不知做过MRI没，根据韧带拉伤的程度才能做出具体的治疗方案。