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失眠的患者该注意些什么事项啊？

最近也不知道是怎么了，总是晚上失眠的厉害，总是做梦，早上醒来感觉头疼，也吃过些药，都没有什么效果的，挺痛苦的，那么失眠在平时要注意什么。想得到怎样的帮助：失眠的患者该注意些什么事项啊？

提问时间：2020-12-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，失眠的病人们应该多吃一些果实类的食物，例如核桃等松果类的，这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。

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