手脖一冷就僵硬酸疼，膝盖也是。

健康咨询描述：今年29岁，膝盖天一冷就僵硬，麻，活动时还响，一热都好点，产后手腕也是，估计是月子经常抱孩，加上是夏天估计没很在意受凉，现在一冷就酸疼无力，晚上睡觉手露外面一会就开始疼硬，经常的带手腕才会好点！请问我这要怎么办啊？想得到的帮助：如何解决这情况，吃什么膳食补？