某男，32岁，晚上睡觉时总是磨牙，也就是咬牙，麻烦问这是哪方面的病因呢？如何防范？如何治疗？

1.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离。

2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴。

3.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。

4.可到体育用品店买护齿套，有助於防止夜间磨牙。

5.磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法。

6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量。

7.洗温水澡

8.宽待自己。

9.学习放松的方法，例如冥想或渐进式放松