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我晚上睡觉前总是幻想自己最害怕的事，控制

我晚上睡觉前总是幻想自己最害怕的事，控制不了，越想越怕，有种强制性的在想些什么，然后心里越来越压抑，开始睡不着觉，等睡着了，也会梦见一些自己害怕的事情，弄的自己不敢面对晚上，害怕过晚上，白天比较忙，就很少想这些了

提问时间：2020-08-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。
同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

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