老年人长期便秘怎么办

患者性别：男患者年龄：69bi全部症状：便秘头晕痴呆发病时间及原因：便秘数年近期头晕治疗情况：住院半月已出院想要得到的帮助：怎样使我排便顺畅。您好预防便秘要从生活习惯、饮食习惯诸方面来进行防治习惯性便秘最重要的措施是改变不良生活习惯：

1、每天早晨起床后引用一杯温白开水或淡盐水；

2、定期如厕改变便时阅读的习惯；

3、保持一定的体力活动；

4、进行腹肌训练与腹部按摩、每天仰卧起坐或以手掌鱼际绕脐旋转按摩腹部顺时针与逆时针各32次；

5、增加食物纤维的摄入量饮食不要过于精细便秘的食疗：中医历来强调药食同源治疗便秘的饮食疗法更不胜枚举白薯蒸熟或熬白粥食用有通便作用但不适合于胃酸过多者蜂蜜以蜂蜜调水饮可用于肝冒热的便秘生白术粥炒白术有健脾作用而生白术可以润肠通便早晚服食胡桃粥用胡桃仁50克捣碎与好大米50克煮为稀粥适用于血虚便秘者