失眠吃什么食物或水果

失眠可以食用苹果、香蕉、橙子、梨等碱性类的水果，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用。牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。

小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。

失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。