提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛肌运动，能够促进会阴部的血液循环，从而能促进阴茎的发育，还能够有效的预防痔疮的发生。
想要有效果，需要坚持训练，但锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜。
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