您好，我便秘已有4年啦，一天一次大便呈不规则块状难

病情分析： 便秘常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。

造成便秘的原因有饮食中缺乏粗纤维物质、排便习惯不好、水分不足等。意见建议：1）每天早晨起床后饮用一杯温白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。

2）要养成大便的卫生习惯。3）平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果。要适量饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。

4）坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,从而有利于保持大便通畅。