跑步的心率在多少合适

通常正常成年人的最大心率为220减去年龄数，在跑步时建议成人的心率控制在120-180次/分范围之内。运动过度可导致心率过快，可能会出现心肌灌注不足，造成心肌缺血缺氧，会加重心脏的负担，久而久之会导致心衰的出现。

因此要注意运动时不要心率过快，需循序渐进。若在运动后出现身体不适的情况，需及时就医，以免对健康造成一定的影响。