股四头肌萎缩怎么办？

2006年9月打蓝球摔伤，2009年3月2日手术。曾经治疗情况和效果：3月2日在三院做的左膝前交叉韧带重建手术，自己感觉效果不错，康复锻炼也都正常进行了，前期恢复也觉得还行，现在是第六周，因我患有腰间盘突出，康复需进行的立位勾脚锻炼一做腰就疼，现在有的康复计划完不成，我现在固定自行车、静蹲、上台阶练习、带砂袋直抬腿都能完成康复计划的要求，弯腿轻松达到130度。想得到怎样的帮助：现在股四头肌萎缩，左腿细的明显，我应加强哪些锻炼？弯腿的度数是否过大，重建的韧带会松吗？