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腰肌劳损怎样锻炼治疗好

我不知道是不是扭着了，腰特别的痛，医院检查是腰肌劳损，请问怎样锻炼治疗好？

提问时间：2020-05-02

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

可以进行小燕飞的增加腰部肌肉力量的动作。可以在每天睡前做2-3组，每组3-5次，这样循序渐进的过程。在进行锻炼1周左右，腰部无明显的不适，也可以增加平板撑的增加腰背部核心肌群力量的锻炼方法。

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