养成良好的卫生习惯，不吃辛、辣食物，如、生葱、大蒜、辣椒、咖啡、可可等，刺激性食物，多食用粗纤维食物，蔬菜水果，多饮水，保持大小便通畅。
同时多参加各种运动，增强体质，生活要有规律，不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足。
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