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经常失眠怎么办才好？

最近不知道怎么回事，老是睡不着觉，脑子老是胡思乱想的，早上起来感觉特别的累，也试过一些治疗失眠的办法可是都没有什么效果，想知道经常失眠怎么办。想得到怎样的帮助：经常失眠要怎么办才好啊？

提问时间：2022-10-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，晚上泡泡脚，泡脚时间为30分钟，用热水，温度大约在45摄氏度左右。持续一月，规律点睡觉，晚上睡觉定时，不要运动或饮食后入睡，可以看看书听听音乐等都可以促进睡眠。

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